繊細すぎてうつになったぼくらを救ってくれた10冊の本【癒す・治療する】

人生の転機になった本たち

たーくん
こんにちは、たーくんです。

これから繊細すぎてうつになったぼくら夫婦の人生が変わった10冊を紹介します。

ぼくたち夫婦は「○○をすれば良くなる」というものをいくつも試してきました。

ですがそれによって劇的に変化したと言えるものは少ないのが実際でした。

そのため、たった一つの要素から全てを解決するというのは無理がありました。

それから

『様々な良い考えの中から今の自分に合うものを選び、試し、効果を検証する。良いものは続けそうでなければ、別の良いものを探していく。』

という姿勢が必要と考えるようになりました。

みっく
『繊細過すぎる人のうつに対して多角的にアプローチする』をテーマに色々な分野の本を紹介していきますね。

全てを読む必要はありません。

今のあなたが気になる本を選んでもらえればうれしいです。

実際に読みたい本があったときは、画像をクリックするとamazonに繋がります。

また、関連するサイトや動画などのリンクも貼りましたので参考にしてくださいね。

うつで落ち込んでいるあなたに
優しく寄り添ってくれる本

うつになって繊細な心の状態のとき、力強い励ましはとても受け入れられないですよね。

そんな優しさを求めている心にほっとする言葉を届けてくれる本をご紹介します。

人生をやめたいと思ったとき読む本/澤登和夫

人生が辛すぎる人におススメの本

過労からうつになり、マンションから飛び降り自殺をしてた澤登さんは偶然にも生き残り、新たに人生を歩き始めます。

そして、カウンセラーとなって過去の自分と同じように自殺を考えてしまう人をサポートしています。

澤登さんの言葉は優しく寄り添ってくれますので、深いうつにいる人の心に届くと思います。

ぼく自身も勇気をもらいました。

うつの世界にさよならする100冊の本/寺田真理子 佐藤伝

表紙からその優しさが伝わってくると思います。

ぼくが、この記事を書くきっかけになった本です。

内容は、うつ症状がひどく文章も読めないような状態から、少しずつ心を改善していく過程で出会って欲しい本を100冊紹介してくれています。

繊細さは性格が問題じゃないよ

繊細すぎる自分が嫌になったとき、

「どうしてこんなに気にしちゃうんだろう」

「ダメだな私って」

と自分を責めたくなることありませんか?

ぼくはこの本に出会って「繊細さはあなたの性格じゃないし、あなたの他にも同じように苦しんでいる仲間がいるんだ。」と知り少しだけ気持ちがほっとしました。

たーくん
繊細すぎる自分を責めちゃう人におススメの3冊です。

「繊細さん」の本/武田友紀

HSPのあるある悩みを解決したい人におススメ

武田さんの本に出会って初めてHSPという言葉をしりました。

「自分が繊細さんなのかな?」と思う人に向けて仕事や人間関係がラクになるコツがたくさん載っていますのでぜひ読んで欲しいです。

あと、武田さんのサイト繊細の森を覗いて見るとプロフィールがあります。とっても優しそうな人柄が伝わってくると思いますので参考までに。

公式サイト繊細の森

あわせて読みたい:あなたも繊細さんかもしれない。HSP診断を受けてみよう

10代のための疲れた心がラクになる本/長沼睦夫

HSPのお子さんがいる方におススメ

10代向けの本なので、HSPや繊細さについてとてもわかりやすく書いてあります。

また、HSP関連の本で珍しく、心だけでなく健康、ホルモンと繊細さの繋がりについても学べる一冊です。

ところどころある、マンガのページでは繊細な人に共通する学校での悩みが載っています。

今見ても「こういうのあるよな~」と思うものばかりでした。

たーくん
10代で出会いたかった本です。

プレッシャーに負けない方法/水島広子

完璧主義をどうにかしたい人におススメ

正直言うと「精神科なんて優しくない」とか「プレッシャーに負けない方法とか気力の話なんでしょ」って思っていました。

その考えをいい意味で壊してくれたのが水島広子さんの本でした。

文章からでも伝わってくる本当に寄り添う姿勢に安心感を感じながら読める一冊です。

この本を読んで今も大切にしている「やらないよりマシ」という言葉に何度も助けてもらっています。

たーくん
水島先生の本を好きになって他にもたくさん読んでます。

うつと繊細さは体から治療する時代

こんなときにおススメ:繊細すぎてうつになる人がいます。そんな人にぜひ知って欲しい健康に関する本です。

「うつは心の病、だから心を強くすればいい」

「繊細さは気質だから変わらない。」

それが当たり前だと思っていたぼくらが出会えて人生が変わり出した本を紹介します。ぼくらも体を整えたことで些細なことが気になりにくくなりましたので参考にどうぞ。

うつ消しごはん/藤川徳美

初めてうつと食事について学ぶ人におススメ

当たり前のように『心の病は心にアプローチすることで改善する』と思い込んでいました。今、精神科の間でうつを食事や栄養を見直すことで治療、改善しています。

この本に出会い実践していくことで体感を通して『内臓を良くすれば心の状態は良くなる』と学びました。

だから、うつで悩んでいる人にはもちろん、自分の繊細さで困っている人にもぜひ読んで欲しい一冊です。

Facebookグループメガビタミン主義+糖質制限=藤川理論

『自己責任』をモットーに藤川理論を提唱する小西先生を中心とした管理者のもと「分子栄養学」を学びたい人のためのグループとなっています。

かなり分量が多いので興味のある所から順に読んだり、検索機能を使うと良いです。

ぼくらは「どんなサプリメントをどのくらい飲んだらいいのか?」といった治療について迷いを専門的に解決したいときにも利用しています。

関連サイト糖尿病と食事のイロハ

藤川先生もおススメのまとめサイトです。

先に紹介したブログとFacebookグループの情報を整理してわかりやすくまとめてくれています。

ぼくらは、かなり学んだあとに見つけたので「先に知ってたかった~」と思いました。

うつぬけ食事術/奥平 智之

栄養学をもう少し詳しくなりたい!人におススメ

たーくん
健康診断の血液検査で問題ない=健康 だと思っていませんか?もしそうなら注意が必要です。

「健康診断で問題ない」と思っている人にぜひ読んで欲しい一冊です。

通常受けている健康診断で行う血液検査の結果が正常範囲に入っていたとしてもうつにはなります。

実際の血液検査の値をみて、今の自分に必要な栄養はなにか?を学ぶ事が出来ます。

ぼくらも、血液検査の結果とこの本を見比べながらその都度、治療の効果を見たり、今後の治療方針を考えたりと活用しました。

自分で治す!副腎疲労/本間良子 本間龍介

長期間の体調不良が改善しない人におススメ

副腎疲労という言葉をしっていますか?

ぼくらは副腎という臓器の存在も知りませんでした。

でも繊細さんにとって、とてつもなく重要な臓器だと言えます。

副腎の役割りはストレスを軽減するホルモンを出すことややる気を出すホルモンを出すなど、何種類ものホルモンを生成、分泌する役割を持っています。

繊細さんはストレスを感じやすいためにこの臓器が疲労しやすい傾向が強いです。

ですが、病院では問題ないと言われるため「どうしようもない体調不良」として諦めてしまうこともあります。

ぜひ、副腎疲労について学び体のケアについて知ってもらえたらと思います。

セルフチェック副腎疲労度をチェック
まずは、今の体の状態をチェックしてみましょう。

新 低血糖症と精神疾患治療の手引き/柏崎良子

低血糖症に似た症状があるという人におススメ

『機能性低血糖症』聞きなれない病名かもしれませんが、ぼくらはこの本に出会って、治療の方針が定まりました。

たーくん
ぼくらも夫婦でお世話になっています。

千葉にある病院です。5時間の糖負荷試験をして2人して機能性低血糖症と診断を受けました。

奥さんは15年の間、どの病院に行っても問題ないと言われ続けていました。初めて「あなたは病気ですね。」と言って頂いて希望の光を感じました。

ここに出会ったおかげで治療のスピードが確実に向上したという実感があります。

マリヤクリニックでは副腎疲労はもちろん、腸内環境など多角的に症状を診てくださるのでおススメです。

また、5時間の糖負荷試験の間、栄養学についてじっくりと教えて頂きました。

みっく
病院でこんなに丁寧に教えてもらったことなく、とてもありがたかったです。

 背骨コンディショニング/日野秀彦

自律神経・体の痛みに悩んでいる人におススメ

内臓を良くするために食事やサプリを検討する人は多いと思いますが、整体で体の外からアプローチするという視点を持つこともとても重要です。

背骨コンディショニングでは、緊張した神経を骨の位置を正すことで緩め、様々な症状を改善させることを目指しています。

本の中では、基本の体操から様々な症状に合わせたものまで100を越える体操が載っていますので、自身の体調に合わせて選択することが出来るようになっています。

YouTube

2年間悩まされた体調不良の原因とどう改善させたかについて。
ぼくがこの本に出会ったのはダルビッシュさんのYouTubeがきっかけでした。

動画の中で『自律神経失調症が改善しました。』という言葉に興味を持ち、実際に取り組むことにしました。

奥さんに合っていたようで、効果がすぐに現れ、膝の痛み、動悸、息切れ、めまいが、じわじわ改善して、続けるほどによくなっていきました。

そんなに期待していなかっただけに、結果が表れて驚きました。

みっく
もちろん合う合わないがあるので、ご自身の体がどう反応するか試してみてくださいね。

本に出会い、常識がひっくり返った

ここまで読んでくださって、本当にありがとうございます。

あなたの繊細さに対する意識が少しでも変わり、心で「ちょっと良さそうかも」と気になった本に出会っていたのなら本当にうれしいです。

ぼくら夫婦は「なにか、自分たちに効果のあるものはないか?」と悩み、情報を探しつづけていました。

その都度必要なタイミングでここに紹介した本に出会いました。

いつも、次どうしたらいいかわからない、そんな迷いの中で偶然見つけることが出来ました。

そして本のおかげで、これまで考えていた常識を覆しすことができ、結果的に心にも体にも良い変化が訪れました。

ぜひあなたにも良い情報と巡り会い、人生がより幸せになることを祈ります。