自分で治す!副腎疲労を読んで。~グルテンフリー、カゼインフリーの意識が変わる。~

自分で治す!副腎疲労、グルテンフリー、カゼインフリー、くまさんのおもちゃ箱

本でお勉強

グルテンフリー、カゼインフリーの意識が高まり勉強をしてみようと思いました。購入した本はこちら。

完璧主義で真面目な人ほど副腎疲労になりやすい

副腎疲労になる大きな理由はストレスです。というのも、ストレスを軽減させるためのコルチゾールを分泌する役割が副腎にはあるからだそうです。ストレスとは、仕事や人間関係だけでなく、生活の環境(ホコリ)や食事にあるそうです。

完璧主義で真面目な人ほどストレスを抱えやすく、副腎疲労になりやすいそうです。

本で読んだ知識ですが、具体的には『腸内環境を整える』ことが第一歩になるそうです。
この言葉を聞くと、「じゃヨーグルトだね。」と思いたくなるんですが、副腎疲労の人には逆効果になるようです。

詳しくは、本書を読んでもらいたいと思いますが、具体的に有効なのはグルテンフリー、カゼインフリーです。

ただし!

この本の著者、本間夫妻は「いつでも60点を目標にしましょう。」とお伝えしているとのこと、副腎疲労になりやすい方は、
『真面目な方・几帳面な方』なので対処も100点を目指そうとして逆にストレスになるようです。

グルテンも、カゼインも体と相談しながらではありますが、一切食べないと言うことではなく
毎日食べないよう心掛け、ときどき食べるくらいの感覚で無理なく続けることの方が大切だと書いてありました。

特に、やり始めは「ちゃんとやろう」となりがちなのでゆる~く続けたいと思います。

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